班際球賽輸了,阿偉覺得很難過,甚至想哭。根據情緒調適的步驟,當強烈的負面情緒來襲時,第一步他應該怎麼做比較合適?
臺中市市立光明國中・114學年 第一學期 八年級 段考・第 15 題・由 Siao 提供
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- A告訴自己「男生不能哭」,強行把情緒壓抑下去
- B覺察並接納自己的狀態,告訴自己「輸了比賽會難過是很正常的」
- C立刻找戰犯,指責隊友沒投進關鍵球來發洩怒氣
- D馬上轉移注意力去打電動,假裝這件事沒發生過
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